Etapa 3 · Competición
Alto Rendimiento
Entrenamiento periodizado con pulsómetro y ciclocomputador: el grupo sale junto, pero cada corredor trabaja en sus propias zonas. Aquí se compite representando al club y al Valle.
12 años en adelante
Edades
5
sesiones por semana
2-3 horas según sesión
Duración de cada sesión
10
Cupos por grupo
La ruta completa
No es un programa suelto: es un tramo del camino
Alto Rendimiento es la etapa 3 de 3 en la ruta de formación del club. Antes de esta etapa está Formación Juvenil (6 a 11 años).
- Escuela de Iniciación4 a 5 años · Juego y equilibrio
- Formación Juvenil6 a 11 años · Técnica
- Alto Rendimiento12 años en adelante · Rendimiento y fondo · Estás aquí
El programa
Todo lo que necesitas saber antes de inscribir
Horario, cupo, metodología y equipo: la ficha completa, tal como la usan nuestros entrenadores.
- Horario
- Mar/Jue 4-6 PM (salida) · Mié 4-6 PM (gymkanas en pista) · Sáb 7-9 AM (salida) · Dom 7-10 AM (salida, +12 años)
- Dónde entrena
- Variado: pista Yumbo (miércoles) y salidas por fuera (resto de sesiones)
- Mensualidad
- Consultar
Seguro deportivo incluido: $60.000/año con Aseguradora Solidaria de Colombia. Cubre gastos médicos, rehabilitación y traslado en ambulancia durante entrenamientos y competencias. Ver toda la cobertura
Cómo se entrena
Salidas grupales con intensidad individualizada mediante ciclocomputador y monitor de frecuencia cardíaca. Periodización por macrociclos adaptada a cada corredor. Sesiones de gimnasia en pista (miércoles), salidas de fondo y velocidad entre semana, y rodadas de mayor distancia los fines de semana. El domingo es salida exclusiva para mayores de 12 años.
Qué se lleva de esta etapa
- Alcanzar el máximo rendimiento deportivo en la categoría correspondiente
- Competir a nivel departamental y nacional
- Desarrollar planificación deportiva con salidas grupales e intensidad individualizada
- Dominar aspectos tácticos de competencia en ruta y montaña
- Representar al club y al departamento en eventos de su respectiva categoría
Requisitos para inscribirse
- Bicicleta de montaña de competición
- Casco
- Guantes
- Sistema de hidratación
- Kit completo de reparación
Equipamiento que debe llevar
- Bicicleta de montaña de competición (hardtail o doble suspensión)
- Casco de competición certificado
- Guantes de ciclismo
- Gafas de protección
- Zapatillas de ciclismo con calas
- Uniforme del club
- Monitor de frecuencia cardíaca
- Kit completo de herramientas y repuestos
El programa de Alto Rendimiento es el nivel más avanzado de Trocha y Ruta, orientado a corredores de 12 años en adelante que buscan competir a nivel departamental y nacional. Este programa combina entrenamiento estructurado con acompañamiento integral, preparando a cada deportista para rendir al máximo en su categoría.
Plan de entrenamiento
Las sesiones son grupales pero con intensidad individualizada: cada corredor porta ciclocomputador y monitor de frecuencia cardíaca para trabajar en sus propias zonas de esfuerzo. El programa tiene cinco sesiones semanales distribuidas así:
- Martes 4-6 PM — Salida por fuera (velocidad, técnica o intervalos)
- Miércoles 4-6 PM — gymkanas en pista (habilidades, coordinación y fuerza funcional)
- Jueves 4-6 PM — Salida por fuera más trabajo de fortalecimiento
- Sábado 7-9 AM — Salida por fuera grupal
- Domingo 7-10 AM — Salida por fuera de mayor distancia (exclusivo mayores de 12 años)
Competencias
Los integrantes representan al club y al departamento en las principales competencias del calendario departamental y nacional de la Federación Colombiana de Ciclismo. Cada corredor compite en su categoría correspondiente y el plan de competencias se diseña para alcanzar los picos de forma en los eventos más importantes del año.
Seguridad y protección
El club ofrece una póliza de accidentes personales con Aseguradora Solidaria de Colombia (vigencia marzo 2026 - marzo 2027) por un valor de $60.000 anuales por deportista. La póliza cubre gastos médicos hasta $5.000.000, rehabilitación integral hasta $10.000.000, incapacidad total y permanente hasta $10.000.000, traslado en ambulancia ($500.000), renta diaria por hospitalización ($50.000/día) y ambulancia para eventos. La cobertura aplica durante entrenamientos, competencias y eventos del club.
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